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Dicas
anti-envelhecimento
Quer saber o que você
pode fazer para parecer mais jovem ou retardar
o processo de envelhecimento sem cirurgia plástica?
O Dr. Tom D., membro da Academia Americana
de Médicos Anti-Envelhecimento,
oferece alguns conselhos anti-envelhecimento
comprovados.
Dicas
sobre Prevenção de Rugas e Promoção
da Longevidade
Evite
excesso de sol
A exposição ao sol prolongada
é a causa número um de rugas prematuras.
Se você deve estar no sol por um período
prolongado, usar protetor solar com FPS mínimo
de 30. Camas de bronzeamento artificial também
foram comprovadas a causar câncer e rugas
em sua pele.
Note que a vitamina
D do sol é muito importante.
15-25 minutos de sol todos os dias sem protetor
solar é importante para sua saúde.
Por período prolongado, porém,
pode causar danos à pele.
Não
fume
O tabagismo é a segunda causa principal
de rugas prematuras. Isso perturba
o mecanismo do corpo de quebrar a pele velha
e se renovar.
Minimize
o consumo de álcool
O álcool desidrata a pele,
esgotando-a da umidade. Ele também pode
causar capilares quebrados ou distendidos no
nariz e no rosto.
Exercício
Exercício é o medicamento
anti-envelhecimento número 1,
e os benefícios são imensos. Para
começar, ele é um grande anti-estressante.
Ele também melhora a circulação,
que por sua vez melhora a compleição
da pele. O exercício pode ajudar a manter
o peso corporal saudável, aumentar a
densidade óssea, e construir músculo.
O exercício também fortalece o
coração, e pode reduzir o risco
de certos cânceres. Perdemos cerca de
4 por cento de massa muscular a cada 10 anos
após a idade de 20 anos. Correr é
bom para o coração e musculação
aumenta o metabolismo e resistência óssea.
Alongamento e yoga também são
extremamente benéficos.
Descanse
bastante
O corpo precisa de tempo para se reparar.
Falta de sono pode prejudicar o metabolismo
do corpo e, possivelmente, acelerar o início
de condições relacionadas com
a idade.
Beba
pelo menos oito copos de água por dia
Água elimina resíduos
para fora do nosso sistema e mantém a
pele hidratada, agindo como um hidratante interno.
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